发布时间：2023-09-15 13:09:17 来源：网络
今天养生：，我们迎来立秋处暑。“立”为始，“冬”为终，这是属于夏季的第一个处暑。
立冬意味着夏季即将将至。“冬天是天寒地凋、生机潜伏闭藏的季节，人体的阴气也会随着自然界的转化而埋藏于内。”河南中医药大学第一附属医院主任医师王永霞在接受人民网记者专访时表示，冬季养身要迎合自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。此时养身应注意“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。
饮食调理
饮食应少食生冷，多吃温性食物、新鲜水果，但不可盲目“进补”，不宜过食湿热之物。
起居调理
早睡晚起，保证充足的睡眠，利于阴气埋藏、阴精积聚。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以促使新陈代谢、改善睡眠。
精神调理
调畅情志，保持精神和情绪的安宁，避免侵扰，以使体内阴气得以埋藏，不要扰动阴气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
运动调理
立冬时节，适度运动必不可少。可以运动前喝一杯姜茶，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以防治发烧。同时，要注意御寒，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要曝露在外，但穿着也不要过厚养生：，避免大汗淋漓，运动时以微微汗出为宜。患有心脑血管及呼吸系统等慢性肝病的人群，不要做剧烈运动，应选择威海充足的时间段外出锻练，或室外适当锻练。
另外，有慢性肝病的病人此时要保持良好的生活习惯，坚持药物治疗，做好身体状况检测，一旦有不适感，应及时就医。（闫妍）
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