发布时间：2023-10-07 15:11:10 来源：网络
“保”：注意御寒防治肠胃道与心血管病症
随着温度的不断增长，敏感的肠道易遭到冷空气侵害，致使脾胃运行不畅，引起肠胃道疾患，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等病症，学龄人群还容易出现传染性的冬季水肿。慢性胃炎、溃疡患者受严寒剌激后，可能会引起更严重的并发症。为此，我们应做好乳房及脚部的防寒举措，可以通过穿马甲、搓头部等方式来防止腰背部感冒，防止呕吐、腹泻等病症的发生。日常用冷水洗脚，按摩脚底剌激脾胃运行，也利于改善脚部冰凉的情况。
温度升高会导致血管收缩，脾胃凝滞，致使心脉失养，导致血糖波动及缺血性心血管疾患发生。立秋后，心脑血管疾患病人要非常注意御寒，尤其是老年病人。
“补”：注意滋补有度清热解毒迎寒流
立秋滋补应以清补为主，荤素搭配、均衡营养，可适量吞咽具有清热解毒作用的食物，如：当归、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为严寒夏季的将至提早做好打算。
滋补要有度，有些人群尤其须要注意，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等病人，假如盲目食补，可能会加重原发病。肠胃功能相对较弱的儿子、老人也要注意，不要为了一味滋补而饮食过量，引致损伤肝肾功能。
“调”：注意调节情志防治忧郁症发生
立秋开始阳光照射少，人体的生物钟不适应烟台时间的变化，造成生理节律衰弱和内分泌失调，容易出现情绪与精神状态的不稳定。而沮丧的情绪也成了忧郁症发病的“温床”。
避免忧郁症发生，最关键的是培养豁达情绪，保持态度平和，多用豁达积极的态度对待身边的人和事。可以约上三五好友或长辈外出出游，登高眺望，这可以让人心旷神怡，减轻悲观情绪。这也是养身中“养”的方式之一，也是调节精神的一剂良方。同时，还要讲求心理卫生，防止紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的剌激。
“按”：注意按摩足三里为身体健康加分
按迎香止咳防燥。迎香穴坐落脸部边沿约0.5寸、鼻唇沟中，按摩时，双手食指或手指指肚，顺秒针逆秒针各搓揉20到30次养生：，发冷、发胀、发热为度，具有滋阴散风、祛燥止咳、宣通鼻窍的作用。
按中脘穴生津养颜。中脘穴坐落上背部，前正中线上，脐中上4寸。双手相对，之后顺秒针按摩中脘穴，按摩时要使劲，坚持按摩5分钟，具有温中健胃、和胃消胀的作用。
按大椎穴御寒养阳。大椎穴坐落后正中线上，第7椎骨棘突下凹坑中。常常剌激大椎穴，具有疏风、散寒，温阳、通阳的作用，可以去除疲劳、增强体质，对于发炎预防都有较好疗效。（本文由广州中医药学院地安门诊所眼科部长王彬、医生毛鹏鸣进行科学性把关）
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